Algo que nem todo mundo sabe é que a prática de esportes auxilia não apenas na saúde física, mas na 9️⃣ mental também.
Por isso, separamos 7 benefícios que a atividade física agrega para a nossa mente.
Que praticar esportes promove a saúde 9️⃣ física, isso todo mundo sabe, mas e que também é um grande aliado da nossa saúde mental, você sabia? Um 9️⃣ estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos 9️⃣ de depressão em 26%.
Aliás, já existem evidências científicas bem robustas sobre o exercício, tanto o exercício aeróbio quanto o de 9️⃣ resistência se mostraram eficazes na redução dos sintomas da depressão.
Ou seja, a atividade física não atua apenas na melhora do 9️⃣ bem-estar, mas na prevenção e melhoria dos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar, etc.
Para se beneficiar de todas as vantagens 9️⃣ da prática de exercícios físicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por 9️⃣ semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Mas claro, esse é 9️⃣ apenas o cenário ideal, se você é uma pessoa sedentária, comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos.
Para te 9️⃣ incentivar, listamos 7 benefícios que a prática de esportes traz para nossa mente, dá só uma olhada:
1 -Esportes melhoram o 9️⃣ humor
Atividades físicas provocam a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.
Já os esportes 9️⃣ em grupo fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de 9️⃣ lazer e diversão.
2 - Os esportes melhoram real bet aposta concentração e memória
As atividade físicas quando são praticadas regularmente, ajudam a manter 9️⃣ as capacidades mentais afiadas e reguladas, isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.
Habilidades que tendem a diminuir com a 9️⃣ idade.
3- Esportes reduzem o estresse e a depressão
Quando você é fisicamente ativo, real bet aposta mente é distraída dos problemas diários.
Isso pode 9️⃣ ajudá-lo a evitar ser inundado por pensamentos negativos.
O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo, ao 9️⃣ mesmo tempo, que estimula a produção de endorfinas, hormônios que fazem nos sentirmos bem.
4- Esportes melhoram os hábitos de sono
Esportes 9️⃣ e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono.
Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e 9️⃣ aprofundar seu sono, entrando naquela fase em que fazemos a reparação de tecidos e assimilamos todas as informações recebidas no 9️⃣ dia.
Dormir melhor pode melhorar real bet aposta visão mental no dia seguinte, assim como o seu humor.
5- Esportes aumentam real bet aposta autoconfiança
A prática 9️⃣ de esportes pode aumentar real bet aposta confiança e melhorar real bet aposta autoestima.
À medida que real bet aposta força, habilidade e resistência aumentam com a 9️⃣ prática de esportes, real bet aposta autoimagem também melhora.
Com o vigor e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade 9️⃣ de ter sucesso nas suas tarefas diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.
6- 9️⃣ Os esportes estão ligados a traços de liderança
Estudos realizados em escolas revelam uma correlação entre a participação em esportes coletivos 9️⃣ e as habilidades de liderança.
Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas em esportes 9️⃣ estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e em situações sociais.
A mentalidade da 9️⃣ equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a proatividade.
7- Benefícios mentais para as crianças
Os benefícios 9️⃣ acima se aplicam às crianças também, mas a maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportes 9️⃣ desde cedo, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem.
Participar de um esporte em equipe pode 9️⃣ melhorar o desempenho escolar, além de melhorar, em alguns casos, a timidez.
Nós sabemos como a rotina pode ser agitada, por 9️⃣ isso, tente buscar maneiras de organizar melhor o seu dia a dia, encontre um esporte que você goste e sempre 9️⃣ que possível separe um tempo para praticá-lo.
Como vimos, com atividade física a real bet aposta vida só tende a melhorar em todos 9️⃣ os aspectos!Fontes://doi.org/10.1136/bmj.322.7289.763//www.ibge.gov.brUnB
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