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O tênis de quadra é um dos esportes mais eficazes para quem está a fim de trabalhar todos os músculos do corpo, além de ser ótimo para aqueles que procuram uma atividade divertida e competitiva.
A modalidade pode ser jogada por até quatro pessoaso que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivauma mesma quadra, sendo duas para cada time, e engloba homens e mulheres.
O intuito do esporte é a marcação de pontos por meio da utilização de uma raquete e de uma bola.
Regras do tênis de quadra
A decisão sobre quem faz o primeiro saque do jogo de tênis é determinada a partir de um sorteio.
Então, o sacador, como é chamado o jogador responsável por dar início à partida, deve ficar com o pé fora da quadra até a bola ser validada.
Os saques requerem que o jogador reveze o ladoo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaque irá lançar a bola, começando pelo direito e depois indo para o esquerdo e assimo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivadiante.
Acertos e erros
O ponto é marcado quando a bola é batida, quica na quadra oposta, mas o adversário não consegue rebatê-la.
Já os erros acontecem quando a bola não passa pela rede ou quica diretamente para fora da área de serviço da quadra.
Neste caso, é oferecida uma segunda chance ao sacador, que se cometer o erro novamente dá um ponto para o rival.
Divisão do tempo e pontuação
O tênis de quadra tem três marcações: os pontos, os games e os sets.
Entenda cada um:Games
São constituídos por um conjunto de pontos, sendo eles 15, 30, 40 e o game.
Vale ressaltar que a contagem é feita com esta proporção, mas não corresponde à quinze acertos, por exemplo.
Um ponto equivale a 15, o segundo a 30, o terceiro a 40 e o quarto fecha o game.
Sets
Para vencer o set, os jogadores devem conquistar seis games e manter uma vantagem de ao menos dois gameso que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivarelação ao adversário.
Se um set ficar empatadoo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportiva5-5, a partida continua até que um dos times consiga pelo menos 7 games vitoriosos.
Já o vencedor é o time que atingir um número de sets pré-definido, que varia entre dois e três.
Faltas
A penalizações acarretam na perda de um ponto e ocorrem se o jogador não respeitar a área de saque, tocar a rede ou a bola com qualquer parte do corpo, tocar a rede com a raquete ou rebater a bola enquanto ela ainda ocupa o espaço aéreo do oponente.
Dimensão da quadra e da bola
A bola é feita de lã e fibras artificiais e mede aproximadamente 6,4 cm de circunferência e pesa de 57 a 58 gramas.
Já a rede tem 8,2 metros de largura e fica posicionada no meio da quadra, que mede 23,8 metros de comprimento.
Como surgiu o tênis?
A história do tênis de quadra começou na França, no final do século XII e início do XIII, com o jogo da palma, chamado de "jeu de paume", – visto que os jogadores não usavam raquetes e sim a mão para fazer os lançamentos da bola contra um muro.
Já no século XIV, começou a utilização de um instrumentos que, mais tarde, daria origem à raquete, chamado de "battoir" – um pedaço de madeirao que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaformato de pá que, depois, ganhou um cabo e cordas trançadas.
Segundo a Confederação Brasileira de Tênis, com o tempo o tênis deixou de ser jogado com a bola contra o muro e passou a ser praticadoo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaum retângulo dividido ao meio por uma corda.
Surgiu assim o "longue-paume", modalidade que permitia a participação de mais de um jogador de cada lado.
Como funciona a aula?
Nas aulas de tênis, o professor ensina aos alunos as regras fundamentais do jogo e leciona técnicas para usar a raquete e, consequentemente, realizar saques e outros movimentos que repercutem na pontuação.
Quais são os benefícios do tênis de quadra?
O tênis beneficia todos os músculos do corpo, já que o jogador usa as pernas para correr atrás da bola e os braços para realizar os saques e defesas.
Tais movimentos fortalecem não só os músculos locais, mas todos os outros adjacentes, como glúteos e abdômen.
Confira quais são seus benefícios do tênis de quadra para o corpo e psicológico:
Auxilia no emagrecimento, queimando até 500 calorias por partida
Fortalece os músculos
Melhora a saúde cardiovascular
Favorece a coordenação motora
Trabalha a disciplina
Melhora o reflexo do corpo
Quem não pode jogar?
Não há riscos oficiais para a prática de tênis de quadra, uma vez que ele pode ser aderido por crianças até idosos, todavia é necessário respeitar os limite físicos de cada um e consultar previamente um médicoo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivacaso de doenças cardíacas ou lesões musculares ou osteoarticulares.
Como começar a praticar?
Primeiramente, é preciso comprar os equipamentos básicos, que são raquete – que não deve ser nem muito leve, nem muito pesada – e bola.
Existem clubes públicos e privados que alugam ou cedem quadras de tênis para prática.
Já o traje geralmente inclui um calçado confortável, munhequeira, shorts e camiseta.
Como devo me alimentar?
A alimentação do jogador de tênis deve ser orientada por um nutricionista e conter carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais a fim de evitar câimbras e manter um bom nível de concentração e energia para a disputa.
Alguns alimentos indicados são:
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Graduate of UCSD and has worked in the software engineering field for 35 years
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Bush e era conhecido como o "jogo da casa". O futebol tem sido jogado ao longo do século XX, mas as equipes profissionais do Estado de Sergipe têm jogado regularmente, com destaque para a Associação Atlética Sergipana de Futebol e Basquetebol. 1941 durante o governo de Sergipe para permitir que os clubes de basquete se realizassem na temporada regular de esportes locais e nãoo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivadias de chuva, devido ao clima ruim da época, principalmente durante o período de seca. Eles enfrentaram o Sergipe State Stars na primeira rodada dos playoffs pela primeira vez desde 1984; e o Sergipe State Stars venceu a equipe sergipana por 3 a 3 na série na final. O Sergipe State Stars foi derrotado pelo Sergipe State Stars na
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